Ilustrasi: Markus Spiske
Maksimalkan imun tubuh tubuh sangat penting bagi para pekerja outdoor. Bila kondisi kekebalan tubuh lemah, Anda akan gampang terserang penyakit. Jadi, Anda harus menjaga serta meningkatkan ketahanan tubuh. Tujuannya supaya badan dapat lebih kuat melawan penyakit. Lantas bagaimana cara meningkatkan ketahanan tubuh? Berikut rangkuman berbagai cara yang bisa Anda coba.
1. Hindari Rokok
Merokok tembakau maupun elektrik tetap mengandung nikotin. Jika dilakukan akan dapat menurunkan sistem ketahanan tubuh. Perokok pasif pun dapat ikut terkena dampaknya saat menghirup asap rokok.
Hal ini tak berlaku hanya bagi perokok aktif. Karena itu, nikotin dapat menambah kadar kortisol atau hormon stress. Selanjutnya hormon ini akan mengurangi pembentukan respon antigen sel T dan antibodi sel B. Jadi cara maksimalkan imun tubuh terhadap penyakit yang dapat Anda coba yaitu mengurangi rokok. Lebih bagus lagi jika berhenti dari sekarang.
2. Mengontrol Cairan pada Tubuh
Pada dasarnya bekerja di dalam ruangan yang ber-AC tubuh akan mengeluarkan cairan dengan sangat cepat. Oleh karena itu diperlukan untuk menjaga jumlah cairan pada tubuh dengan memperbanyak minum air putih.
3. Mengelola Stress dengan Baik
Sudah lazim diketahui jika stres jadi salah satu sumber penyakit. Makin tinggi tingkat stres, pastinya semakin sedikit antibodi serta sel darah putih yang diproduksi tubuh. Tidak jarang stres dapat membawa seseorang pada gaya hidup yang sembarangan. Seperti menenggak alkohol maupun merokok secara berlebihan.
Tekanan yang diterima terus-menerus dapat berakibat menurunnya zat-zat kimia yang ada dalam tubuh. Di antaranya hormon adrenalin serta kortisol. Kondisi ini akhirnya dapat menekan serta merusak sistem ketahanan tubuh.
Berbagai penelitian membuktikan jika stres sangat berkaitan dengan menurunnya kinerja antibodi di dalam darah, Natural Killer Cell, serta sel darah putih. Jadi bagaimana cara maksimalkan imun tubuh? Kelola pikiran Anda agar terhindar dari stres yang terjadi hingga berlarut-larut.
4. Penuhi Asupan Air Putih dengan Cukup
Memenuhi kebutuhan air putih harian sangat penting. Karena dapat maksimalkan imun tubuh supaya tidak terinfeksi virus. Jadi Anda dapat memenuhi kebutuhan air agar tidak mengalami dehidrasi.
Seseorang minimal harus mengkonsumsi air dua liter atau lebih dalam satu hari. Hal itu dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh agar taj membuat metabolisme turun. Metabolisme yang turun memiliki risiko tertular virus. Cara meningkatkan antibodi ini pastinya tak bisa Anda acuhkan. Karena berbagai penyakit dapat muncul jika Anda dehidrasi maupun kekurangan cairan tubuh.
5. Pastikan Asupan Nutrisi Seimbang serta Terjaga dengan Baik
Bagaimana cara maksimalkan imun tubuh yang baik? Pastinya melalui kombinasi nutrisi yaitu nutrisi makro, serat juga nutrisi mikro.
Nutrisi makro dapat berupa karbohidrat, protein serta lemak. Sedangkan nutrisi mikro berwujud vitamin dan mineral. Segala jenis nutrisi tersebut sangat bagus untuk ketahanan sel-sel tubuh kita. Kekurangan nutrisi bisa menurunkan fungsi sel. Akhirnya akan menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Pastikan Anda memperbanyak asupan gizi. Di antaranya omega 3 dan 6 yang bisa ditemukan dalam minyak ikan, kacang-kacangan, maupun biji-bijian. Selain itu, perbanyak pula konsumsi protein yang bisa ditemukan dalam daging sapi (sedikit lemak), telur, serta ikan. Lebih praktis, Anda dapat memenuhi asupan vitamin dengan mengkonsumsi Rhea Health Tone. Maksimalkan kondisi imun tubuh dengan kandungan terbaiknya dan jagalah kesehatan dengan gizi seimbang.