Menjalani ibadah puasa tidak lantas menjadikan kita bermalas-malasan, menunda pekerjaan, atau sampai menghilangkan rutinitas yang sudah ada, termasuk urusan menjaga kesehatan fisik dengan rutin berolahraga. Apalagi bagi mereka yang memiliki hasrat tinggi dalam memperhatikan dan menjaga kesehatan tubuhnya.
Namun, olahraga saat berpuasa hendaknya dilakukan lebih ringan dibandingkan tidak sedang menjalaninya. Misalnya, sebelumnya berolahraga selama 60 menit, saat puasa dikurangi menjadi 30 menit. Secara bertahap bisa ditingkatkan bila dirasa tubuh sanggup menjalaninya. Terlebih mereka yang sudah terbiasa. Karena tubuh tetap membutuhkan adaptasi pada mulanya. Sama halnya dalam menjalani puasa, lama-lama tubuh menjadi terbiasa menjalaninya.
Olahraga bisa dilakukan saat pagi, sore ataupun di malam hari. Tetapi sebaiknya dilakukan pada sore hari atau sekitar 1,5 – 2 jam menjelang buka puasa. Sehingga energi yang di keluarkan dapat tergantikan setelah berbuka puasa. Lalu, olahraga apa saja yang dapat dilakukan pada saat berpuasa? Anda dapat memilih olahraga yang banyak menggunakan otot besar tubuh. Seperti berikut ini tiga jenis olahraga yang bisa Anda jalani meskipun sedang menjalai ibadah puasa.
1. Bersepeda
Salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan pada saat sedang melaksanakan ibadah puasa adalah bersepeda. Dengan bersepeda selama kurang lebih 30 menit akan membuat tubuh Anda menjadi lebih segar dan bertenaga. Bersepeda bisa dilakukan karena tidak banyak menguras energi.
2. Treadmil
Dengan berolahraga menggunakan treadmil proses detoksifikasi tubuh akan lancar, sehingga racun yang ada di dalam tubuh akan keluar melalui kelenjar keringat. Treadmil merupakan solusi untuk melakukan kegiatan olah raga di dalam ruangan. Cocok bagi Anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga di luar rumah. Juga tidak perlu khawatir, jika belum memiliki alat Treadmil, Anda dapat membelinya melalui online shop terlengkap dan aman. Hanya di MatahariMall belanja treadmil menjadi mudah, cepat, murah, dan aman.
3. Jogging
Melakukan Jogging selama 30 menit akan mengoptimalkan sirkulasi darah dan kelenjar getah bening. Dengan melakukan jogging organ-organ pencernaan yang beristirahat pada saat Anda berpuasa tetap berfungsi dengan normal.
Anda bisa memanfaatkan waktu yang ada dengan berolahraga seperti Bersepeda, Treadmil maupun Jogging. Keuntungan lain berolahraga saat berpuasa akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat, dikarenakan perut dalam keadaan kosong, jadi dapat mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Jadi meskipun sedang melakukan ibadah puasa, sudah semestinya tetap menjaga kesehatan tubuh dengan tetap berolahraga. Selain dapat pahala berpuasa, pun juga kesehatan tubuh terjaga. Sehingga dalam menjalai puasa bisa lebih optimal lagi. Selamat menjalankan ibadah puasa, bagi yang menjalankan :).
1 Comment. Leave new
Puasa ngak olah raga sama sekali, lebih nyaman tidur #Pemalas hahaha